Logo 4FUN KIDS
  • Strona główna
  • Konkursy
  • Newsy
  • Ramówka
  • Przedszkola rysują
Logo 4FUN KIDS
  • Strona główna
  • Konkursy
  • Newsy
  • Ramówka
  • Przedszkola rysują
  • Strona główna
  • Konkursy
  • Newsy
  • Ramówka
  • Przedszkola rysują
Logo 4FUN KIDS
Logo 4FUN KIDS
  • Strona główna
  • Konkursy
  • Newsy
  • Ramówka
  • Przedszkola rysują
20 grudnia 2022 by Agnieszka Kurtyka 0 Comments

Dieta wegańska u dzieci — czy można? Plusy i minusy

4FUN KIDSDzieciZdrowie

Niektórzy rodzice zastanawiają się, czy mogą wychowywać dziecko na diecie wegańskiej, inni zostają postawieni przed faktem dokonanym, ponieważ ich podopieczny uparcie odmawia wszelkich produktów zawierających białko zwierzęce. Co robić, gdy dziecko nie chce jeść mięsa? >> Czy to zdrowe rozwiązanie?

Czy dieta wegańska u dziecka to dobry pomysł?

Coraz więcej dorosłych ludzi decyduje się na dietę wegetariańską lub wegańską. Wybór ten może być podyktowany kwestiami zdrowotnymi lub światopoglądowymi. Coraz więcej restauracji oferuje dania bez produktów pochodzenia zwierzęcego, dzięki czemu szerokie grono ludzi może się przekonać, że weganie nie jedzą wyłącznie sałaty 😉. Odpowiednio zbilansowana dieta wegańska powinna zawierać prawie wszystkie niezbędne składniki, jednak niektórzy decydują się na suplementację lub okazyjne sięganie po nabiał.  Jak to wygląda w przypadku dzieci?

Dieta wegańska u dzieci – minusy

Największym minusem diety wegańskiej u dzieci jest duże ryzyko wystąpienia niedoborów białka, wapnia, witaminy B12 (występuje wyłącznie w produktach pochodzenia zwierzęcego), cynku, żelaza, jodu oraz kwasów tłuszczowych omega 3. Braki tych substancji mogą prowadzić do chorób takich jak anemia,  zaburzenia pracy tarczycy, choroby dermatologiczne, depresja czy spadki ciśnienia.

Aby zadbać o zbilansowanie diety i uzupełnienie wszystkich składników, trzeba poświecić dużo czasu na ułożenie oraz przygotowanie posiłków. Niezbędne będą tutaj również regularne badania mające wychwycić ewentualnie pojawiające się niedobory.

Dieta wegańska u dzieci – plusy

Na temat mięsa i produktów zwierzęcych krąży wiele informacji, nierzadko sprzecznych ze sobą. Faktem jest, że WHO nie zaleca podawania dzieciom poniżej 3. roku życia mięsa w postaci przetworzonej (parówek, wędlin i tym podobnych), które są zakwalifikowane jako czynnik rakotwórczy grupy 1. Współcześnie mięso hodowane jest zupełnie inaczej niż 50 lat temu i to również jest fakt. A ponieważ stare dobre przysłowie, mówiące „jesteś tym, co jesz” wcale nie odbiega od prawdy, duże znaczenie ma to, czym żywi się zwierzę, które później wyląduje na naszym talerzu. Zapewne wszyscy chcielibyśmy spożywać mięso pochodzące z krowy, która żywi się wyłącznie soczystą trawą z górskich łąk, albo drobiem spożywającym wyłącznie ziarna nieprzetworzonych zbóż. Rzeczywistość jest jednak inna i pasze, które serwuje się zwierzętom przeznaczonym na ubój, zawierają wiele rzeczy, których byśmy się w nich nie spodziewali… To jednak temat na odrębny artykuł.

Dlatego też dieta wegetariańska bądź wegańska może nieść wiele korzyści dla zdrowia. Kolejnym plusem jest… spokojne sumienie 😊. To dotyczy osób, które wybierają dietę bezmięsną ze względu na kwestie światopoglądowe.

Czy dieta wegańska dla dziecka jest zdrowa?

Według Amerykańskiego Towarzystwa Dietetycznego, Kanadyjskiego Towarzystwa Dietetycznego oraz The British Nutritional Fundation, odpowiednio zaplanowana i zbilansowana dieta wegańska jest zdrowa we wszystkich etapach życia, także dla nastolatków i dzieci. Kryje się za tym bardzo silne „ale”.

Nawet w przypadku osób dorosłych czasem brakuje czasu na to, by zadbać o dostarczenie sobie wszelkich niezbędnych składników odżywczych. Mimo świadomości tego, że pewne produkty muszą się pojawić w jadłospisie, brakuje nam czasu lub energii na zadbanie o to. W przypadku dzieci problem jest o tyle poważniejszy, że maluchy po prostu… grymaszą. Na pewnym etapie życia wchodzą w okres neofobii żywieniowej >> i odmawiają spożywania wielu produktów. W przypadku braku w diecie produktów zwierzęcych, bogatych w białko, żelazo i witaminę B12, gdy nasze dziecko niespodziewanie odmówi na przykład warzyw strączkowych, nagle tracimy możliwość dostarczenia wspomnianych wcześniej składników odżywczych. Sytuację mogłyby tutaj uratować jaja lub sery, jednak one nie występują w diecie wegańskiej, a jedynie wegetariańskiej.

Dieta wegańska u dzieci to duże wyzwanie dla rodziców. Wiąże się z koniecznością zdobycia obszernej wiedzy na temat dietetyki, dobrego planowania, regularnego badania pod kątem ewentualnych niedoborów oraz nadziei na współpracę ze strony dziecka, które powinno ze smakiem pałaszować wszelkie podsuwane mu warzywa i zboża 😉. Gdy jeden z tych elementów zawiedzie, dieta może okazać się szkodliwa. Nie jest to jednak niewykonalne ani niezalecane.

dieta zalecenia żywieniowe żywienie
Adres do Świętego Mikołaja w Polsce, Finlandii i Kanadzie. Gdzie wysłać list od dziecka?Adres do Świętego Mikołaja w Polsce, Finlandii i Kanadzie. Gdzie wysłać list od dziecka?20 grudnia 2022
Zerówka w szkole czy w przedszkolu? Plusy i minusy22 grudnia 2022Zerówka w szkole czy w przedszkolu? Plusy i minusy

Powiązane newsy

4FUN KIDSDzieciSzkoła
29 października 2021 by Agnieszka Kurtyka

Maseczki w szkołach mają być obowiązkowe. Od kiedy?

Read More
Portrait,Of,Adorable,Little,Boy,Being,Vaccinate,At,Doctor's,Office
DzieciOpieka
29 stycznia 2021 by Ewa Kwiatkowska

Kalendarz szczepień ochronnych dzieci 2021: jakie są zmiany?

Read More
4FUN KIDSDzieciFinanse
17 sierpnia 2022 by Agnieszka Kurtyka

Bon turystyczny — to ostatni gwizdek, by nie stracić 500 zł!

Read More
4FUN KIDSDzieciFinanse
5 stycznia 2022 by Agnieszka Kurtyka

12000 plus w praktyce. Rodzice dostaną mniej, niż oczekiwali

Read More
Najnowsze wpisy
  • Kolejna śmierć dziecka w nagrzanym samochodzie. Rodzicu, wyrób sobie te nawyki
    Kolejna śmierć dziecka w nagrzanym samochodzie. Rodzicu, wyrób sobie te nawyki
    5 czerwca 2023
  • KIDS LISTA: Twoje dziecko prezenterem 4FUN KIDS! W tym tygodniu Jakub ze Skórcza
    KIDS LISTA: Twoje dziecko prezenterem 4FUN KIDS! W tym tygodniu Jakub ze Skórcza
    2 czerwca 2023
  • 800 plus: co już wiadomo? Kiedy spodziewać się podwyżki świadczenia?
    800 plus: co już wiadomo? Kiedy spodziewać się podwyżki świadczenia?
    2 czerwca 2023
  • Śpiewające Brzdące – nowe piosenki na YouTubie. Premiery maj 2023
    Śpiewające Brzdące – nowe piosenki na YouTubie. Premiery maj 2023
    1 czerwca 2023
  • 500 plus: przegapiony termin składania wniosków? Czy i jak można odzyskać niewypłacone pieniądze?
    500 plus: przegapiony termin składania wniosków? Czy i jak można odzyskać niewypłacone pieniądze?
    1 czerwca 2023
Tagi
500 plus 500+ aktywność bezpieczeństwo bon turystyczny boże narodzenie ciekawostki ciąża covid dieta diy dzieci edukacja ferie imiona imiona dla dzieci kids lista macierzyństwo nauka niemowlę pandemia piosenki piosenki dla dzieci podróże poradnik poród prawo prezenty przedszkola i żłobki przedszkole przepisy Przyroda psychologia rodzina rozwój sport szczepienia szkoła urodziny wakacje zabawki zima świadczenia święty mikołaj żłobek
Logo 4FUN KIDS

Zapraszamy do bezpiecznego świata muzycznej rozrywki dla dzieci i rodziców.

 

 GDZIE OGLĄDAĆ 4FUN KIDS?

Facebook-f Youtube Instagram
Regulaminy
  • Regulamin serwisu
  • Polityka prywatności
  • Polityka cookies
  • Obowiązek informacyjny
  • Informacje o nadawcy
Ważne linki
  • naEKRANIE.pl
  • 4FUN.TV
  • SCREEN NETWORK
  • CupSell
  • Digital Network
Kontakt
4FUN Sp. z o.o., Fabryczna 5A, 00-446 Warszawa
contacts_icon_03

[email protected]

Stronę z dumą przygotowała ekipa 4FUN KIDS 2021