Logo 4FUN KIDS
  • Strona główna
  • Mapa atrakcji
  • Konkursy
  • Newsy
  • Ramówka
  • Przedszkola rysują
Logo 4FUN KIDS
  • Strona główna
  • Mapa atrakcji
  • Konkursy
  • Newsy
  • Ramówka
  • Przedszkola rysują
  • Strona główna
  • Mapa atrakcji
  • Konkursy
  • Newsy
  • Ramówka
  • Przedszkola rysują
Logo 4FUN KIDS
Logo 4FUN KIDS
  • Strona główna
  • Mapa atrakcji
  • Konkursy
  • Newsy
  • Ramówka
  • Przedszkola rysują
20 września 2021 by Agnieszka Kurtyka 0 Comments

Kodeks zdrowej rodziny. Jak dbać o zdrowie swoje i dzieci

4FUN KIDSDzieciZdrowie

Szczyt sezonu chorobowego przypada na początek jesieni. Nie oznacza to jednak, że o zdrowie warto dbać jedynie wtedy — działania profilaktyczne powinno się podejmować przez cały rok.

Jak dbać o odporność jesienią? Sprawdzone sposoby

Aby zadbać o lepszą odporność i silny organizm, wystarczy wprowadzić do swojego codziennego życia kilka zdrowych nawyków – odpowiednie produkty żywieniowe, trochę więcej ruchu oraz przestawić się na picie przefiltrowanej wody.

Witamina C w diecie

Warto zadbać o to, by w diecie znalazły się produkty bogate w witaminę C. Znajdziemy ją nie tylko w cytrusach – duże jej ilości zawierają również papryka, brokuł, kalafior i… kiszonki. A o kiszonkach będzie też osobny akapit! Jakie jest dzienne zapotrzebowanie na witaminę C? Dla dzieci powyżej 2. roku życia to 50 miligramów (znajdziemy tyle w 100 gramach cytryny), dla dorosłego człowieka to 100 miligramów (odpowiednik 200 gramów cytryny). W okresie jesienno-zimowym lub w czasie choroby można zwiększyć tę dawkę do 200 miligramów dla dzieci oraz nawet 1000 miligramów dla dorosłych!

Suplementacja witaminy D

Nie licząc miesięcy letnich, na naszej szerokości geograficznej możemy narzekać na niedostateczną ilość słońca – a to właśnie promieniowanie zapewnia nam odpowiednią ilość witaminy D, która ma wpływ na odporność. Dlatego już od września warto zadbać o suplementację witaminy D.

Kiszonki

Codzienne spożywanie produktów kiszonych to najlepsza obrona przed pasożytami. Kto ma dzieci w wieku przedszkolnym, ten wie, jak powszechne one są! Choć w pierwszej chwili na myśl mogą przychodzić jedynie owsiki, to lista pasożytów, z którymi często się stykamy, jest naprawdę długa… Idąc na basen prawdopodobnie zetkniecie się z lamblią, a jedząc owoce morza możecie narazić się na złapanie przywry. Choroby, które są powodowane przez te pierwotniaki bywają bardzo groźne!

Eliminacja słodkich napojów

Nigdy nie jest za późno na to, by zupełnie wyeliminować z diety soki oraz słodkie napoje. Choć mogłoby się wydawać, że w ten sposób podajemy dzieciom witaminy, w rzeczywistości większość produktów sklepowych w procesie produkcji traci dużą część składników odżywczych, mineralnych i witamin. Ilość cukru w takich produktach jest tak duża, że nawet obecność witamin nie ma tutaj większego znaczenia. Niech was nie zwiedzie informacja o braku dodatku cukru – fruktoza występująca naturalnie w owocach działa dokładnie tak samo jak zwykły, biały cukier, a w sokach jest jej naprawdę dużo.

Filtrowanie wody

Jeżeli już udało Wam się wyeliminować wszelkie smakowe napoje, to trzeba jeszcze zadbać o to, by woda, którą pijecie, była jak najlepsza. Woda mineralna czy źródlana, którą kupujemy w sklepie, zazwyczaj pakowana jest w plastikowe butelki. Wykonane są one z najgorszego rodzaju tworzywa oznaczonego PET. Butelki PET mogą zwierać szkodliwe substancje, a pod wpływem promieniowania lub temperatury wytwarzają szkodliwe związki, które potem razem z wodą spożywamy. Aspekt ekologiczny picia wody butelkowanej to temat na odrębny artykuł. Dlatego najlepiej jest kupić do domu dzbanki filtrujące, a na wycieczki, do szkoły czy do pracy zabierać butelki filtrujące. Tego typu gadżety możecie codziennie wygrać w konkursie z okazji 1. urodzin 4FUN KIDS – szczegóły tutaj >>.

Zamiana herbaty na zioła

Herbata bardzo szkodliwa nie jest, ale w dużych ilościach może jednak powodować przeróżne problemy. Zawarta w niej teina działa identycznie jak kofeina – a przecież kawy dzieciom nie podajemy 😉. Niewiele jest korzyści płynących z picia herbaty, natomiast korzyści z picia ziół jest mnóstwo! Spróbujcie zastąpić herbatę wywarem z rumianku, mięty albo czystka.  Niezwykłe właściwości ma również szałwia i pokrzywa, nie wolno ich jednak pić zbyt dużo – bardzo silnie oczyszczają organizm.

Regularna aktywność fizyczna

Ruch jest najlepszą terapią. U osób regularnie ćwiczących lepiej działa układ krwionośny, znikają też bóle wynikające z trybu pracy. I niestety bieganie za dziećmi po placu zabaw nie liczy się jako aktywność fizyczna 😉. Warto zadbać o to, by całą rodziną regularnie chodzić na dłuższe spacery, czasem pojeździć na rowerze, rolkach czy poskakać na trampolinie (nie zaleca się korzystania z trampoliny dzieciom poniżej 3. roku życia).

Kodeks zdrowej rodziny

Zdrowa rodzina:

  1. Dba o odpowiednią ilość witaminy C w diecie.
  2. Przez większość roku suplementuje witaminę D.
  3. Często spożywa kiszonki.
  4. Nie pije słodkich napojów.
  5. Pije filtrowaną wodę.
  6. Zamiast herbaty pije zioła.
  7. Regularnie uprawia aktywność fizyczną.

Nie trzeba całkowicie zmieniać sposobu żywienia całej rodziny, by zadbać o zdrowie. Wystarczy pamiętać o regularnym pojawianiu się określonych produktów, a także przestawić się na picie przefiltrowanej wody. Jeżeli nie wiecie, od czego zacząć, spróbujcie od wody – być może to właśnie Wam uda się wygrać rodzinne zestawy do filtrowania wody od Aquaphor w naszym konkursie urodzinowym! Oprócz gadżetów od Aquaphor możecie także wygrać rodzinną wycieczkę do Parku Wodnego Suntago. Dbanie o zdrowie całej rodziny jeszcze nigdy nie było tak przyjemne 😊.

odporność witaminy woda zioła
KIDS LISTA: Twoje dziecko prezenterem 4FUN KIDS! W tym tygodniu Julia z KnyszynaKIDS LISTA: Twoje dziecko prezenterem 4FUN KIDS! W tym tygodniu Julia z Knyszyna17 września 2021
Ogólnopolski Dzień Przedszkolaka – jak wyglądają przedszkola na świecie?20 września 2021Ogólnopolski Dzień Przedszkolaka – jak wyglądają przedszkola na świecie?

Powiązane newsy

4FUN KIDSDzieci
21 stycznia 2022 by Agnieszka Kurtyka

6 super przydatnych rzeczy dla noworodka i bobasa

Read More
4FUN KIDS
3 września 2021 by Agnieszka Kurtyka

KIDS LISTA: Twoje dziecko prezenterem 4FUN KIDS! W tym tygodniu Maja z Przeźmierowa

Read More
4FUN KIDSDzieciInteresujące
8 lutego 2022 by Agnieszka Kurtyka

Najrzadsze imiona dla dzieci 2021. Wielu z nich zapewne nigdy dotąd nie słyszeliście!

Read More
4FUN KIDSŚwięta
15 stycznia 2023 by Agnieszka Kurtyka

Kiedy jest Dzień Babci i Dziadka 2023? Data

Read More
Najnowsze wpisy
  • KIDS LISTA: Twoje dziecko prezenterem 4FUN KIDS! W tym tygodniu Jakub z Jasnej Góry
    KIDS LISTA: Twoje dziecko prezenterem 4FUN KIDS! W tym tygodniu Jakub z Jasnej Góry
    22 września 2023
  • Nocowanki – plusy i minusy. Dlaczego niektórzy rodzice są przeciwni?
    Nocowanki – plusy i minusy. Dlaczego niektórzy rodzice są przeciwni?
    22 września 2023
  • Widział cesarskie cięcie swojej żony. Domaga się ogromnego odszkodowania
    Widział cesarskie cięcie swojej żony. Domaga się ogromnego odszkodowania
    21 września 2023
  • Czy dzieci mogą sprzedawać wiśnie, jabłka czy lemoniady? To mówi prawo
    Czy dzieci mogą sprzedawać wiśnie, jabłka czy lemoniady? To mówi prawo
    18 września 2023
  • Twoje dziecko lubi gry komputerowe? Kup mu te zabawki!
    Twoje dziecko lubi gry komputerowe? Kup mu te zabawki!
    18 września 2023
Tagi
500 plus 500+ aktywność bezpieczeństwo boże narodzenie ciekawostki ciąża covid diy dzieci edukacja ferie imiona imiona dla dzieci kids lista macierzyństwo nauka niemowlę pandemia podróże pomysły poradnik poród prawo premiera prezenty przedszkola i żłobki przedszkole przepisy Przyroda psychologia rodzina rozwój sport szczepienia szkoła urodziny wakacje youtube zabawki zima zwierzęta śpiewające brzdące świadczenia żłobek
Logo 4FUN KIDS

Zapraszamy do bezpiecznego świata muzycznej rozrywki dla dzieci i rodziców.

 

 GDZIE OGLĄDAĆ 4FUN KIDS?

Facebook-f Youtube Instagram
Regulaminy
  • Regulamin serwisu
  • Polityka prywatności
  • Polityka cookies
  • Obowiązek informacyjny
  • Informacje o nadawcy
Ważne linki
  • naEKRANIE.pl
  • 4FUN.TV
  • SCREEN NETWORK
  • CupSell
  • Digital Network
Kontakt
4FUN Sp. z o.o., Fabryczna 5A, 00-446 Warszawa
contacts_icon_03

[email protected]

Stronę z dumą przygotowała ekipa 4FUN KIDS 2021