Jak wybrać zdrowy plecak dla kręgosłupa młodego ucznia?

Wybór odpowiedniego plecaka dla dziecka to jedna z najważniejszych decyzji, jakie podejmują rodzice posyłający dzieci do szkoły. Niewłaściwie dobrany plecak może obciążać kręgosłup, prowadzić do wad postawy i bólu pleców. Dlatego warto wiedzieć, na co zwrócić uwagę, aby zapewnić dziecku komfort i zdrowie.

Dlaczego plecak ma znaczenie dla kręgosłupa?

Kręgosłup młodego ucznia znajduje się w fazie intensywnego rozwoju. Codzienny ciężar w postaci książek, zeszytów i przyborów szkolnych może mieć długotrwały wpływ na postawę dziecka. Zbyt ciężki lub źle wyważony plecak prowadzi do niewłaściwego ustawienia ciała i wad, takich jak nadmierne pochylanie się do przodu czy odchylanie do tyłu. Może to w dłuższej perspektywie skutkować bólami i deformacjami, które trzeba będzie korygować.

Jak wybrać zdrowy plecak?

• Odpowiednia wielkość i waga – plecak nie powinien być większy niż plecy dziecka. Ważne jest, aby jego szerokość nie przekraczała szerokości ramion ucznia. Jego waga nie może być też za duża na możliwości maluchów. Powinna tu obowiązywać zasada: im lżejsze dziecko, tym lżejszy plecak.
• Dopasowane szelki i wygodne plecy – szelki muszą być szerokie, regulowane i dobrze dopasowane, by nie uwierały ucznia i odpowiednio rozkładały ciężar. Tył plecaka (część, która przylega do pleców dziecka) powinien być usztywniony i zabezpieczony, żeby zapobiegać uciskowi twardych przedmiotów na plecy dziecka.
• Prawidłowe ułożenie – plecak powinien być noszony na obu ramionach, a nie na jednym. Oczywiście ta teoria nijak ma się do praktyki jeśli chodzi o dzieci, ale warto zwracać uwagę młodym uczniom na fakt, że nieprawidłowe używanie może spowodować wadę postawy.
• Odpowiednia liczba przegródek – wewnętrzne przegrody pomagają równomiernie rozłożyć ciężar. Cięższe przedmioty powinny być umieszczane bliżej pleców dziecka.

Na co jeszcze zwrócić uwagę?

Warto codziennie sprawdzać zawartość plecaka. Dzieci często noszą zbędne przedmioty, które tylko zwiększają wagę. Książki i zeszyty z lekcji, których danego dnia nie ma, wykorzystane przedmioty z zajęć technicznych czy znaleziska, wrzucone przez malucha do plecaka i od razu zapomniane. Każdy rodzic dobrze zna takie sytuacje, więc należy regularnie przeglądać zawartość, żeby ograniczyć nadmiar rzeczy. Im lżejszy plecak tym lepiej, dlatego powinniśmy zwrócić uwagę w jakie przybory szkolne zaopatrujemy nasze dzieci. Piórniki czy pojemniki na drugie śniadanie są w różnych rozmiarach, dlatego warto wybierać te mniejsze. Dzieci, szczególnie te, kończące naukę wczesnoszkolną, mają naprawdę ciężką zawartość plecaków (głównie podręczniki), więc jeśli możemy nieco zmniejszyć ciężar, skorzystajmy z tego.  

Alternatywa – plecaki na kółkach

Plecaki na kółkach mogą być dobrym rozwiązaniem dla dzieci, które muszą codziennie nosić bardzo dużo książek. Ich największą zaletą jest możliwość odciążenia pleców, co jest szczególnie ważne w przypadku dzieci narażonych na wady postawy. Plecaki na kółkach chronią kręgosłup i pozwalają sprawnie poruszać się po równych powierzchniach. Problem pojawia się jednak, gdy trzeba pokonać nierówny teren, lub co gorsza wejść po schodach czy dostać się do autobusu. Puste plecaki na kółkach są cięższe od tych noszonych na plecach, więc mimo pozornych ułatwień, mogą czasem sprawić dzieciom więcej problemów.

Dobry plecak to inwestycja w zdrowie i wygodę dziecka. Trzeba zwrócić uwagę na to, żeby był porządnie wykonany, dobrze dopasowany do wzrostu i wagi, no i oczywiście ergonomiczny. Pamiętajmy jednak, że nawet najlepszy plecak nie zagwarantuje nam zdrowia dziecka. Ważne jest też, żeby zadbać o prawidłową postawę i nie przeciążać kręgosłupa, na przykład regularnie przeglądając zawartość plecaka i wyjmując z niego zbędne rzeczy. Zdrowy kręgosłup to podstawa, a odpowiedni plecak to tylko jeden z elementów układanki!