Logo 4FUN KIDS
  • Strona główna
  • Konkursy
  • Newsy
  • Ramówka
  • Przedszkola rysują
Logo 4FUN KIDS
  • Strona główna
  • Konkursy
  • Newsy
  • Ramówka
  • Przedszkola rysują
  • Strona główna
  • Konkursy
  • Newsy
  • Ramówka
  • Przedszkola rysują
Logo 4FUN KIDS
Logo 4FUN KIDS
  • Strona główna
  • Konkursy
  • Newsy
  • Ramówka
  • Przedszkola rysują
5 stycznia 2021 by Ewa Kwiatkowska 0 Comments

Jak pomóc zasnąć dzieciom? Te porady naprawdę działają! 

DzieciOpieka

Jak pomóc zasnąć dzieciom? Mamy wskazówki, które pomogą zapewnić maluchowi taki odpoczynek, którego naprawdę potrzebuje.

Zaburzenia snu są powszechnym problemem wśród dzieci, zwłaszcza gdy są małe. Powodów jest wiele. Może być to bezsenność, lęki przed snem czy koszmary. Na szczęście przy odrobinie cierpliwości i dyscypliny możesz pomóc dziecku przezwyciężyć problemy ze snem. Zobaczcie nasze sposoby!

Ile snu potrzebują dzieci?

Dzieci i nastolatki zwykle potrzebują więcej snu niż dorośli, żeby prawidłowo funkcjonować. Szacuje się, że niemowlaki powinny przespać nawet 16 godzin (wliczając drzemki), podczas gdy nastolatki potrzebują już około 8 godzin. Jak jest w pozostałych grupach wiekowych?

  • Niemowlęta (od 4 do 12 miesięcy) potrzebują od 12 do 16 godzin snu(w tym drzemki)
  • Małe dzieci (od 1 do 2 lat) potrzebują od 11 do 14 godzin snu (w tym drzemki) 
  • Dzieci (od 3 do 5 lat) potrzebują od 10 do 13 godzin snu (w tym drzemki) 
  • Dzieci (od 6 do 12 lat) potrzebują od 9 do 12 godzin snu

Jak pomóc zasnąć dzieciom?

Jeśli przyczyną słabej jakości snu  nie jest nocne moczenie, to wypracowanie dobrych nawyków może zapewnić spokojny sen dziecku. Te rady przydadzą się także rodzicom dzieci w wieku nastoletnim.

  1. Upewnij się, że łóżko dziecka jest tylko miejscem do spania. Ewentualne może służyć do czytania książki przed snem. Dziecko nie powinno odrabiać na łóżku pracy domowej, bo to miejsce powinno kojarzyć mu się z odpoczynkiem i relaksem
  2. Ułóż i egzekwuj harmonogram snu. Ułatwi to Twojemu dziecku naturalne budzenie i zasypianie
  3. Dziecko nie powinno pójść spać głodne lub zbyt najedzone. Lekka przekąska, może to być ciepłe mleko i banan, niedługo przed snem jest w porządku
  4. Zachęcaj do aktywnego stylu życia. Regularne ćwiczenia wspomagają dobry sen. W 4FUN KIDS doskonale o tym wiemy, dlatego na naszym kanale znajdziecie pasmo Gimnastyka dla smyka w 4FUN KIDS.
  5. Ogranicz elektronikę przed snem. Niebieskie światło emitowane przez telefony czy tablety może zakłócać cykl snu i utrudniać zasypianie. Wyłącz te urządzenia co najmniej godzinę przed snem i przechowuj je poza sypialnią dziecka
  6. Spędzajcie razem czas! Niektóre dzieci mają problem z zasypianiem, bo potrzebują większej uwagi rodziców. Dlatego ważne jest, żeby nie tylko poświęcać dziecku czas w ciągu dnia, ale także tuż przed snem. Warto wtedy poczytać wspólnie książkę lub po prostu porozmawiać

Dzieci mogą mieć problemy z zasypianiem przez lęk przed ciemnością lub obawę przed koszmarami. Wiele maluchów ma trudności z oddzieleniem tego, co prawdziwe od tego, co wyimaginowane. Dlatego częstym problemem jest ten legendarny potwór pod łóżkiem lub duchy. Jak sobie radzić z takimi lękami?

  1. Zrozum obawy dziecka. Wczuj się w jego lęki. Wtedy łatwiej  będzie Ci okazać wsparcie i pomóc je przezwyciężyć. Na przykład sprawdź z maluchem kilka razy przestrzeń pod łóżkiem, żeby udowodnić, że nie ma tam potwora
  2. Kup małą lampkę nocną. Wybierz taką, która będzie dawała mały promień światła, więc nie będzie zakłócać snu
  3. Pozwól dziecku spać z zabawką. Może to być przytulanka lub kocyk. Posiadanie swojego ulubionego przedmiotu blisko siebie pomoże złagodzić obawy
  4. Unikaj strasznych historii i filmów. Niestety, ale napędzą wyobraźnię Twojego dziecka i zwiększą jego lęki. Strach może być nieobecny nie tylko w nocy, ale także w tracie dnia, gdy maluch będzie się bał wejść do pustego pokoju. Straszne historie mogą również wpłynąć na sny malucha. 

Zamiast filmów czy seriali, w których mogą być straszne elementy, zachęcamy do puszczenia swoim dzieciom 4FUN KIDS. Na naszym kanale znajdziecie nie tylko bezpieczne treści, ale również takie, które są pełne najlepszej muzyki i edukacji. Maluchy z pewnością będą zachwycone!  Przed snem szczególnie polecamy program Zasypiamy z 4FUN KIDS. Ponadto codziennie od godziny 21:00 do 0:00 mamy specjalne pasmo dla mam – Pora Relaksu. Nazwa mówi wszystko, prawda? Zapraszamy!

1960x904_budzimy-sie
1960x904_gimnastyka-dla-smyka
codziennie od 21:00
pn - pt 11.00-13.00, sb-ndz. 9.00-12.00
codziennie od 13.00
1960x904_rysujemy
1960x904_ucze-sie-angielskiego
1960x904_zasypiamy
4fun kids start
Poprzednie
Następne

Macie swoje sposoby na to, żeby pomóc zasnąć dzieciom?

Urlop macierzyński 2021: czy coś się zmienia?Urlop macierzyński 2021: czy coś się zmienia?5 stycznia 2021
Kolka niemowlęca: co to jest i dlaczego powstaje? 5 stycznia 2021Kolka niemowlęca: co to jest i dlaczego powstaje? 

Powiązane newsy

4FUN KIDSDzieciWychowanie
3 września 2021 by Agnieszka Kurtyka

Jak nazywać intymne części ciała dziecka?

Read More
DzieciOpieka
12 listopada 2020 by Ewa Kwiatkowska

Kiedy dzieci mogą wyjść z domu bez opieki? Jest wyjątek

Read More
4FUN KIDSDzieci
19 lipca 2022 by Agnieszka Kurtyka

Ciąża, która zdarza się 1 na 10 milionów przypadków. Lekarze są w szoku

Read More
4FUN KIDSDzieci
8 marca 2022 by Agnieszka Kurtyka

Rekrutacja do żłobka 2022/2023 – zasady

Read More
Najnowsze wpisy
  • KIDS LISTA: Twoje dziecko prezenterem 4FUN KIDS! W tym tygodniu Maja z Przeźmierowa i Blanka z Kórnika
    KIDS LISTA: Twoje dziecko prezenterem 4FUN KIDS! W tym tygodniu Maja z Przeźmierowa i Blanka z Kórnika
    12 sierpnia 2022
  • Plecak do szkoły — jaki wybrać?
    Plecak do szkoły — jaki wybrać?
    12 sierpnia 2022
  • Jak rozwijać zdolności matematyczne u małych dzieci?
    Jak rozwijać zdolności matematyczne u małych dzieci?
    11 sierpnia 2022
  • Wakacje z dzieckiem na rowerze – kilkugodzinne i kilkudniowe proste trasy
    Wakacje z dzieckiem na rowerze – kilkugodzinne i kilkudniowe proste trasy
    11 sierpnia 2022
  • Poradnik dla rodziców pierwszoklasistów
    Poradnik dla rodziców pierwszoklasistów
    11 sierpnia 2022
Tagi
500 plus 500+ aktywność bon turystyczny boże narodzenie ciekawostki ciąża covid diy dzieci dziecko edukacja imiona kids lista konkurs koronawirus narty nauka niemowlę obostrzenia opieka pandemia pomysły poradnik poród prawo prezenty przedszkola i żłobki przedszkole przepisy Przyroda psychologia rodzina rozwój sport szczepienia szkoła urodziny wakacje zabawki zima zwierzęta świadczenia życzenia żłobek
Logo 4FUN KIDS

Zapraszamy do bezpiecznego świata muzycznej rozrywki dla dzieci i rodziców.

 

 GDZIE OGLĄDAĆ 4FUN KIDS?

Facebook-f Youtube Instagram
Regulaminy
  • Regulamin serwisu
  • Polityka prywatności
  • Polityka cookies
  • Obowiązek informacyjny
Ważne linki
  • naEKRANIE.pl
  • 4FUN.TV
  • SCREEN NETWORK
  • CupSell
  • 4FUN Media
Kontakt

4FUN Sp. z o.o., Stawki 2A,
00-193, Warszawa

contacts_icon_03

[email protected]

Stronę z dumą przygotowała ekipa 4FUN KIDS 2021