Jak pomóc zasnąć dzieciom? Te porady naprawdę działają!
Jak pomóc zasnąć dzieciom? Mamy wskazówki, które pomogą zapewnić maluchowi taki odpoczynek, którego naprawdę potrzebuje.
Zaburzenia snu są powszechnym problemem wśród dzieci, zwłaszcza gdy są małe. Powodów jest wiele. Może być to bezsenność, lęki przed snem czy koszmary. Na szczęście przy odrobinie cierpliwości i dyscypliny możesz pomóc dziecku przezwyciężyć problemy ze snem. Zobaczcie nasze sposoby!
Ile snu potrzebują dzieci?
Dzieci i nastolatki zwykle potrzebują więcej snu niż dorośli, żeby prawidłowo funkcjonować. Szacuje się, że niemowlaki powinny przespać nawet 16 godzin (wliczając drzemki), podczas gdy nastolatki potrzebują już około 8 godzin. Jak jest w pozostałych grupach wiekowych?
- Niemowlęta (od 4 do 12 miesięcy) potrzebują od 12 do 16 godzin snu(w tym drzemki)
- Małe dzieci (od 1 do 2 lat) potrzebują od 11 do 14 godzin snu (w tym drzemki)
- Dzieci (od 3 do 5 lat) potrzebują od 10 do 13 godzin snu (w tym drzemki)
- Dzieci (od 6 do 12 lat) potrzebują od 9 do 12 godzin snu
Jak pomóc zasnąć dzieciom?
Jeśli przyczyną słabej jakości snu nie jest nocne moczenie, to wypracowanie dobrych nawyków może zapewnić spokojny sen dziecku. Te rady przydadzą się także rodzicom dzieci w wieku nastoletnim.
- Upewnij się, że łóżko dziecka jest tylko miejscem do spania. Ewentualne może służyć do czytania książki przed snem. Dziecko nie powinno odrabiać na łóżku pracy domowej, bo to miejsce powinno kojarzyć mu się z odpoczynkiem i relaksem
- Ułóż i egzekwuj harmonogram snu. Ułatwi to Twojemu dziecku naturalne budzenie i zasypianie
- Dziecko nie powinno pójść spać głodne lub zbyt najedzone. Lekka przekąska, może to być ciepłe mleko i banan, niedługo przed snem jest w porządku
- Zachęcaj do aktywnego stylu życia. Regularne ćwiczenia wspomagają dobry sen. W 4FUN KIDS doskonale o tym wiemy, dlatego na naszym kanale znajdziecie pasmo Gimnastyka dla smyka w 4FUN KIDS.
- Ogranicz elektronikę przed snem. Niebieskie światło emitowane przez telefony czy tablety może zakłócać cykl snu i utrudniać zasypianie. Wyłącz te urządzenia co najmniej godzinę przed snem i przechowuj je poza sypialnią dziecka
- Spędzajcie razem czas! Niektóre dzieci mają problem z zasypianiem, bo potrzebują większej uwagi rodziców. Dlatego ważne jest, żeby nie tylko poświęcać dziecku czas w ciągu dnia, ale także tuż przed snem. Warto wtedy poczytać wspólnie książkę lub po prostu porozmawiać
Dzieci mogą mieć problemy z zasypianiem przez lęk przed ciemnością lub obawę przed koszmarami. Wiele maluchów ma trudności z oddzieleniem tego, co prawdziwe od tego, co wyimaginowane. Dlatego częstym problemem jest ten legendarny potwór pod łóżkiem lub duchy. Jak sobie radzić z takimi lękami?
- Zrozum obawy dziecka. Wczuj się w jego lęki. Wtedy łatwiej będzie Ci okazać wsparcie i pomóc je przezwyciężyć. Na przykład sprawdź z maluchem kilka razy przestrzeń pod łóżkiem, żeby udowodnić, że nie ma tam potwora
- Kup małą lampkę nocną. Wybierz taką, która będzie dawała mały promień światła, więc nie będzie zakłócać snu
- Pozwól dziecku spać z zabawką. Może to być przytulanka lub kocyk. Posiadanie swojego ulubionego przedmiotu blisko siebie pomoże złagodzić obawy
- Unikaj strasznych historii i filmów. Niestety, ale napędzą wyobraźnię Twojego dziecka i zwiększą jego lęki. Strach może być nieobecny nie tylko w nocy, ale także w tracie dnia, gdy maluch będzie się bał wejść do pustego pokoju. Straszne historie mogą również wpłynąć na sny malucha.
Zamiast filmów czy seriali, w których mogą być straszne elementy, zachęcamy do puszczenia swoim dzieciom 4FUN KIDS. Na naszym kanale znajdziecie nie tylko bezpieczne treści, ale również takie, które są pełne najlepszej muzyki i edukacji. Maluchy z pewnością będą zachwycone! Przed snem szczególnie polecamy program Zasypiamy z 4FUN KIDS. Ponadto codziennie od godziny 21:00 do 0:00 mamy specjalne pasmo dla mam – Pora Relaksu. Nazwa mówi wszystko, prawda? Zapraszamy!
Macie swoje sposoby na to, żeby pomóc zasnąć dzieciom?
