Wzmacnianie odporności małego dziecka – 4 sprawdzone sposoby
Odporność małego dziecka dopiero się kształtuje i rodzice mają ogromny wpływ na to, aby ją stymulować. Co zrobić, aby nasze dziecko było w dobrej formie?
Trwająca od dłuższego czasu pandemia sprawiła, że większość dzieci spędziła w domu znacznie więcej czasu, niż planowali to rodzice. Zamykane grupy przedszkolne, kwarantanna i inne obostrzenia sprawiły, że rodzice musieli zapewnić opiekę swoim pociechom w czasie, który standardowo dzieci spędziłyby w przedszkolu. Dlatego dla tak wielu z rodziców ważne jest, żeby wspierać odporność dzieci, aby te mogły w dobrej formie spędzać czas z rówieśnikami i poznawać świat każdego dnia.
Jak wzmocnić odporność dziecka?
Oto 4 proste sposoby, które sprawią, że dzieci wzmocnią swoją kondycję na wiosnę.
- Ruch na świeżym powietrzu
Dla małego dziecka ruch jest niezbędny dla prawidłowego rozwoju, poprawia koncentrację, sprawia, że dzieci znacznie rzadziej chorują – co potwierdzają, na przykład badania dzieci z leśnych przedszkoli. Istnieje związek pomiędzy ruchem a rozwojem języka i umiejętnościami grafomotorycznymi. Przebywanie i ruch na świeżym powietrzu przyczyniają się do ograniczenia ryzyka wystąpienia nadwagi, wad postawy, problemów ze wzrokiem i zaburzeń równowagi. - Odpowiednia dawka snu
Dzieci w wieku przedszkolnym powinny spać od 8 do 12 godzin na dobę. Jest to oczywiście uwarunkowane indywidualnie. Warto jednak pamiętać, że odpowiednio długi sen jest niezbędny, aby dzieci się zregenerowały, podczas snu bowiem wydzielają się neuroprzekaźniki, które regulują pracę całego organizmu. Nie jest mitem, że podczas snu dzieci rosną. Ma on także wpływ na pamięć i zapamiętywanie, nad którymi pracuje mózg, gdy ciało odpoczywa.
- Odpowiednio zbilansowana dieta
Dieta małego dziecka powinna zawierać węglowodany złożone, pełnowartościowe białko, zdrowe tłuszcze, głównie roślinne, odpowiednią porcję błonnika pokarmowego, a także cały zestaw witamin i składników mineralnych, niezbędnych do prawidłowego rozwoju dziecka. Warto pamiętać, aby dania w dziecięcym menu były lekkostrawne oraz różnorodne. Tym, czego szczególnie należy unikać jest cukier oraz sztuczne barwniki i konserwanty. Oczywiście mowa tu o dzieciach zdrowych, które nie mają specjalnych potrzeb żywieniowych. Jeśli takie występują lub dzieci mają alergie, czy nietolerancje pokarmowe, warto skonsultować się ze specjalistą, który pomoże ułożyć zbilansowaną dietę i podpowie wskazówki, jak rodzice mogą zaspokoić duże potrzeby żywieniowe małego człowieka
- Odpowiednia dawka uwagi i miłości
Dzieci, które są brane pod uwagę, wysłuchiwane oraz kochane, rozwijają się lepiej i ich układ odpornościowy lepiej pracuje. Poświęćmy czas na zabawę oraz rozmowę ze swoim dzieckiem, a rozkwitnie ono, jak kwiat na wiosnę.
