Co na grilla dla dzieci? Co można podawać i w jaki sposób
Ważny jest nie tylko wybór potrawy, ale także sposób jej przyrządzenia.
Category: Zdrowie
Kiedy dziecko powinno zacząć naukę jazdy na rowerze?
Naukę jazdy na rowerze można zacząć już w wieku 1,5 roku. Chodzi tu oczywiście o rowerek trójkołowy.
Jarmuż, burak i szpinak dla dziecka? Pyszny sposób i dobra zabawa
Jest wiele warzyw, które powinny znaleźć się w diecie, ale ich smak bywa problematyczny dla dzieci. Czy można je jakoś smacznie przemycić? Oczywiście! Trzeba tylko pozwolić dzieciom zadziałać w kuchni.
Jarmuż, burak i szpinak – właściwości zdrowotne
Najwięcej wartości odżywczych mają warzywa w formie surowej. Jarmuż jest skarbnicą witamin, minerałów i przeciwutleniaczy, które spowalniają procesy starzenia oraz hamują powstawanie komórek nowotworowych. Burak jest doskonałym sposobem na nadciśnienie, ma dużo witamin oraz żelazo i potas, które korzystnie wpływają na poziom czerwonych krwinek (polecany w walce z anemią!). Natomiast szpinak, oprócz witamin i żelaza, ma również kwas foliowy, cenne luteiny oraz beta-karoteny – czyli przeciwutleniacze. Wszystkie te warzywa charakteryzuje także wysoka zawartość błonnika, który pozwala regulować trawienie. A także to, że dzieci za nimi nie przepadają…
W jaki sposób podać dziecku surowy jarmuż, szpinak lub buraka?
Najlepiej w soku! Jak przygotować taki sok? Urządzeniem, które zapewni nam zachowanie maksymalnej ilości składników odżywczych, będzie wyciskarka wolnoobrotowa – maszyna, która dosłownie miażdży wrzucane do niej warzywa lub owoce, wyciskając z nich cały możliwy sok.
WAŻNE! Owoce w kontakcie z metalem mogą tracić pewne właściwości, dlatego odradza się blendowanie ich. Stosowanie wyciskarki wolnoobrotowej zapewnia najlepsze efekty, gdyż tutaj warzywa mają kontakt jedynie z plastikowym lub ceramicznym ślimakiem.
Urządzenie to ma bardzo dużą moc i doskonale oddziela sok od resztek. Dlatego też nie ma potrzeby obierania prawie żadnych owoców. Bez obawy można wrzucać nieobrane: kiwi, buraki, marchewki, kawałki imbiru oraz inne. Jak powszechnie wiadomo, to właśnie w skórce znajduje się cała masa składników odżywczych. Jeśli rzeczy na sok kupujemy w zwykłym sklepie, warto dokładnie wszystko umyć. Najlepiej z użyciem sody oczyszczonej lub — jeśli posiada się odpowiednie urządzenie — poddać warzywa i owoce ozonowaniu. Dzięki temu pozbędziemy się potencjalnych pestycydów oraz wszelkich bakterii. Oczywiście nie trzeba tego robić jeśli jesteśmy pewni źródła pochodzenia.
Zdrowe soki dla dzieci: zróbcie je w domu!
Czy sok z jarmużu lub szpinaku może być smaczny? Oczywiście! Wystarczy dodać do niego owoce, których smak będzie dominował. Ponadto, jeśli zaangażujemy dzieci w robienie soku, same będą chętne, by spróbować swojego wyrobu. Poniżej proponujemy przepisy na czerwony oraz zielony sok.
Czerwony sok:
Burak (mały)
Marchewka
Jabłko
Gruszka
Kawałek korzenia kurkumy (ok. 2 cm)
Zielony sok:
Jarmuż i/lub szpinak (świeże liście, trzeba dodać ich sporo)
Jabłko
Kiwi
Kawałek korzenia imbiru (ok. 1 cm)
Jeśli dodamy po jednym warzywie i owocu, wyjdą nam dwie porcje soku, mniejsze niż szklanka, w sam raz dla dzieci. Jeśli chcemy zrobić sok dla całej rodziny, trzeba do wyciskarki dać po 2 sztuki.
Wszystkie warzywa i owoce myjemy zgodnie ze wskazówkami powyżej. Kroimy na małe kawałki, które zmieszczą się w otworze wyciskarki. Do wyciskarki wrzucamy wszystko, także środek jabłka z pestkami! Cała reszta w małych rączkach dzieci 😊 Czy taki sok naprawdę jest smaczny? Zapewniamy, że tak! Soki były testowane na dzieciach w wieku 1-4 lat, a także na całej grupie przedszkolnej i zachwytom nie było końca. Dzieci to naprawdę lubią!
Po kilku próbach, z pewnością sami zaczniecie tworzyć własne przepisy, które Wasza rodzina będzie uwielbiać. W miarę dostępności na rynku warto eksperymentować ze śliwkami, borówkami amerykańskimi, pomarańczami (te lepiej obierać). Można również stopniowo dodawać do soków pietruszkę i seler naciowy, mają one jednak bardzo intensywny smak, który może zdominować resztę. Jedyne, czego nie warto dawać, to banan — prawie w ogóle nie daje on soku, całość wychodzi z wyciskarki jako odpad.
Sok należy wypić zaraz po przyrządzeniu, z upływem czasu traci swoje właściwości.
Kleszcze: kiedy zaczynają się pojawiać?
W jakiej temperaturze uaktywniają się te nieprzyjemne pajęczaki, a kiedy nie musimy się nimi przejmować?
Zmiany w urlopie macierzyńskim dla mam wcześniaków? Resort rodziny rozpocznie konsultacje
W ministerstwie rodziny złożono petycję o zmianę obowiązujących przepisów,
Dziecięce lęki – czego się spodziewać w danym wieku oraz jak pomagać
W zależności od wieku dziecka mogą się pojawiać zupełnie różne lęki.
Kiedy powinno się kłaść dzieci do łóżek? Sen dzieci a problematyczne zachowania
Regularne chodzenie spać wpływa na wiele rzeczy — od zachowania dziecka, po kondycję mamy.
Jak oduczyć dziecko picia słodkich napojów?
Podajemy 7 wskazówek, które mogą Wam pomóc wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe.
Jakie buty dla dziecka? Aktualne zalecenia ortopedów
Czym się kierować przy wyborze obuwia dla dzieci?
Kobieta zaszła w ciążę 45 lat temu i… nie urodziła do dziś. Nie wiadomo co jej dolega
Historia łapie za serce.